“俯卧撑”练习 世界短讯
2023-05-15 12:20:12    互联网


(资料图片)

身体呈俯卧撑姿势,脚放在身后的长凳上,这样身体就成一条直线。然后慢慢弯曲手肘,直到胸部离地面只有几英尺。

当身体下降时,弯曲右膝,使其靠近右肘。

然后利用胸、肩、三头肌的力量,使身体恢复到原来的状态,再换另一只脚练习,每侧依次练习8次。

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